Казалось бы, где связь между йогуртом, квашеной капустой и прыщами на лице? А она есть, и довольно прямая. Речь идет о пробиотиках – полезных бактериях, которые не только помогают пищеварению, но и могут влиять на состояние нашей кожи, в том числе при акне.Долгое время акне считали исключительно кожной проблемой, связанной с гиперактивностью сальных желез и бактерией Propionibacterium acnes (сейчас ее называют Cutibacterium acnes). Но все больше исследований указывают на связь между здоровьем кишечника, иммунной системой и состоянием кожи. Нарушение баланса микрофлоры в кишечнике (дисбактериоз) может провоцировать системное воспаление в организме, которое, в свою очередь, усугубляет акне.Кишечник – кожа: как это работает?Ось "кишечник-мозг-кожа" – это не выдумка. Состояние микробиома кишечника влияет на иммунитет, уровень воспаления и даже на выработку некоторых гормонов и нейромедиаторов. Когда в кишечнике преобладают "плохие" бактерии, они могут выделять токсины, которые попадают в кровоток и вызывают воспалительные реакции по всему телу, включая кожу.Пробиотики – это "хорошие" бактерии (в основном лакто- и бифидобактерии), которые помогают восстановить здоровый баланс микрофлоры в кишечнике. Они конкурируют с патогенными бактериями за место и пищу, укрепляют кишечный барьер, снижают проницаемость стенок кишечника для токсинов и модулируют работу иммунной системы, уменьшая общее воспаление. Все это может положительно сказаться на состоянии кожи при акне.Пробиотики внутрь и наружу: два пути к чистой кожеИспользовать пробиотики для борьбы с акне можно двумя основными способами: принимать их внутрь (в виде добавок или с пищей) и наносить наружно (в составе косметики).Прием пробиотиков внутрь направлен на оздоровление кишечника и снижение системного воспаления. Исследования показывают, что определенные штаммы лакто- и бифидобактерий могут уменьшать количество и выраженность воспалительных элементов при акне. Важно выбирать качественные добавки с изученными штаммами и достаточной концентрацией живых бактерий. Также полезно обогащать рацион продуктами, богатыми пробиотиками:- Натуральный йогурт (без сахара)- Кефир- Квашеная капуста (непастеризованная)- Кимчи- Мисо-суп- Комбуча (чайный гриб)Эти продукты содержат живые культуры полезных бактерий, которые способствуют здоровью кишечника.Наружное применение пробиотиков – относительно новое направление. Идея в том, что на коже тоже есть свой микробиом, и его баланс важен для здоровья. Акне часто связано с дисбалансом кожного микробиома, в частности, с избытком C. acnes. Косметика с пробиотиками (или их лизатами – фрагментами бактерий) призвана восстановить этот баланс, подавить рост "плохих" бактерий и укрепить защитный барьер кожи. Такие средства могут уменьшать воспаление и покраснение непосредственно на коже.Что говорят исследования и чего ожидать?Научные данные о влиянии пробиотиков на акне пока накапливаются, но уже есть обнадеживающие результаты. Некоторые исследования показали статистически значимое улучшение состояния кожи у людей с акне, принимавших определенные штаммы пробиотиков внутрь или использовавших косметику с ними.Однако важно понимать, что пробиотики – это не панацея. Они могут быть эффективным дополнением к основной терапии акне (ретиноиды, антибиотики, правильный уход), но вряд ли заменят ее полностью, особенно при тяжелых формах. Эффект от пробиотиков развивается не сразу, обычно требуется несколько недель или даже месяцев регулярного приема или использования. Кроме того, реакция может быть индивидуальной – то, что помогло одному, может не сработать у другого.Не только бактерии: комплексный подходБорьба с акне – это всегда комплексная история. Одними пробиотиками проблему не решить. Важно пересмотреть питание в целом (уменьшить потребление сахара, молочных продуктов, обработанной пищи), наладить режим сна, управлять стрессом и подобрать адекватный уход за кожей.Пробиотики могут стать ценным элементом этой комплексной стратегии, помогая воздействовать на одну из возможных причин акне – нарушение баланса микрофлоры и связанное с ним воспаление. Это еще один инструмент в арсенале для достижения чистой и здоровой кожи. Но, как и с любым методом лечения, лучше проконсультироваться с врачом или дерматологом перед началом приема добавок или использованием новой косметики. Бонусы при регистрации в «Мелбет». Один из самых распространенных способов получить в букмекерской конторе Melbet очередную порцию бонусов использовать мелбет промокод это автонабор букв а также цифр для активации фрибетов, страховок, денежных и других поздравительных бонусов.